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95 % des bancs de musculation classiques sont pensés pour un homme de 80 kg. Voilà pourquoi tant de femmes,...
Oublier la fonte et sculpter son corps à l’aide de simples bandes élastiques ? L’idée frôle la provocation, et pourtant,...
Certains modèles haut de gamme affichent un prix supérieur à 500 euros sans garantir une meilleure adaptation à tous les...
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Un champion local, armé d’une triplette empruntée à la va-vite, a terrassé ses rivaux un soir de 1981. Depuis, la...
La majorité des douleurs lombaires chroniques découle d’un manque de renforcement musculaire ciblé, alors que l’immobilité reste trop souvent prescrite....
Alterner repos et entraînement reste la règle d’or dans la plupart des plans de course à pied. Pourtant, certains coureurs...
Quatre minutes d’effort fractionné suffisent pour déclencher des adaptations métaboliques comparables à celles d’un entraînement d’endurance classique, selon les premières...
Le pull-over à la poulie haute, souvent négligé dans les routines d’entraînement, révèle pourtant des bénéfices inattendus pour la musculature....
Certains diététiciens sportifs déconseillent les pâtes au dîner, sous prétexte de surcharge glycémique. Pourtant, des études récentes montrent que leur...
En 1967, le marathonien italien Abebe Bikila a remporté une médaille d’or après avoir consommé une assiette de spaghettis, défiant...
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Les recommandations officielles établissent un apport quotidien en protéines adapté à l’âge, au sexe et au niveau d’activité. Pourtant, une...
Oublier le repas d’avant entraînement expose à une baisse rapide d’énergie et à une récupération plus difficile. L’absence de planification...
Le ratio protéines-glucides optimal diffère selon l’intensité et la durée d’un effort physique. Malgré une croyance persistante, les produits ultra-transformés...
Un apport insuffisant en glucides peut entraîner une baisse de performance dès la première heure d’exercice intense. Pourtant, certains sportifs continuent d’éliminer les féculents de leurs...
Quatre minutes d’effort fractionné suffisent pour déclencher des adaptations métaboliques comparables à celles d’un entraînement d’endurance classique, selon les premières études sur l’entraînement Tabata. Ce protocole...
Aucun accessoire n’ouvre autant de possibilités d’entraînement pour les bras sans modifier radicalement la charge de travail. Pourtant, la résistance variable des élastiques met souvent à...
Un rebond de balle qui échappe au contrôle, un club qui glisse entre les mains, une raquette dont la prise faiblit à l’effort : le grip...
À résistance égale, l’effort requis avec une bande élastique varie tout au long du mouvement. Contrairement à une charge fixe, la tension augmente à mesure que...
Un ticket de caisse qui s’obstine à refuser les chèques-vacances. Tout était prêt : cagoule, casque, tente de randonnée. Pourtant, arrivé à la caisse, un détail...
Un champion local, armé d’une triplette empruntée à la va-vite, a terrassé ses rivaux un soir de 1981. Depuis, la chasse à la boule parfaite fait...
Un joueur qui s’affiche fièrement dans un maillot aux couleurs détonantes, c’est la première énigme qui frappe l’œil du spectateur non-initié au volley-ball. Sur le terrain,...
Les ramasseurs de balles sont souvent les héros discrets des tournois de tennis, assurant un jeu fluide et sans interruption. Derrière leur agilité et leur rapidité...
Le pull-over à la poulie haute, souvent négligé dans les routines d’entraînement, révèle pourtant des bénéfices inattendus pour la musculature. Cet exercice sollicite non seulement les...
