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95 % des bancs de musculation classiques sont pensés pour un homme de 80 kg. Voilà pourquoi tant de femmes,...
Oublier la fonte et sculpter son corps à l’aide de simples bandes élastiques ? L’idée frôle la provocation, et pourtant,...
Certains modèles haut de gamme affichent un prix supérieur à 500 euros sans garantir une meilleure adaptation à tous les...
Aucun accessoire n’ouvre autant de possibilités d’entraînement pour les bras sans modifier radicalement la charge de travail. Pourtant, la résistance...
Un rebond de balle qui échappe au contrôle, un club qui glisse entre les mains, une raquette dont la prise...
Un champion local, armé d’une triplette empruntée à la va-vite, a terrassé ses rivaux un soir de 1981. Depuis, la...
La majorité des douleurs lombaires chroniques découle d’un manque de renforcement musculaire ciblé, alors que l’immobilité reste trop souvent prescrite....
Alterner repos et entraînement reste la règle d’or dans la plupart des plans de course à pied. Pourtant, certains coureurs...
Quatre minutes d’effort fractionné suffisent pour déclencher des adaptations métaboliques comparables à celles d’un entraînement d’endurance classique, selon les premières...
Le pull-over à la poulie haute, souvent négligé dans les routines d’entraînement, révèle pourtant des bénéfices inattendus pour la musculature....
Certains diététiciens sportifs déconseillent les pâtes au dîner, sous prétexte de surcharge glycémique. Pourtant, des études récentes montrent que leur...
En 1967, le marathonien italien Abebe Bikila a remporté une médaille d’or après avoir consommé une assiette de spaghettis, défiant...
Un apport insuffisant en glucides peut entraîner une baisse de performance dès la première heure d’exercice intense. Pourtant, certains sportifs...
Les recommandations officielles établissent un apport quotidien en protéines adapté à l’âge, au sexe et au niveau d’activité. Pourtant, une...
Oublier le repas d’avant entraînement expose à une baisse rapide d’énergie et à une récupération plus difficile. L’absence de planification...
Le ratio protéines-glucides optimal diffère selon l’intensité et la durée d’un effort physique. Malgré une croyance persistante, les produits ultra-transformés...
Les contrats de sponsoring dépassent souvent les salaires versés par les clubs ou les franchises. Certains athlètes accumulent davantage grâce à leur image qu’à leurs performances...
Les critères d’admission d’une discipline aux Jeux olympiques imposent un seuil de pratique dans au moins 75 pays répartis sur quatre continents. La pétanque, malgré une...
Les recommandations officielles établissent un apport quotidien en protéines adapté à l’âge, au sexe et au niveau d’activité. Pourtant, une tendance à dépasser largement ces seuils...
Oublier le repas d’avant entraînement expose à une baisse rapide d’énergie et à une récupération plus difficile. L’absence de planification alimentaire, même chez les sportifs aguerris,...
Aucun consensus scientifique n’existe sur la méthode la plus rapide pour sculpter la masse musculaire. Certains protocoles hybrides bousculent les routines établies, en combinant intensité et...
Le poids affiché sur la balance peut chuter de façon notable après une séance d’effort intense, mais ce changement immédiat ne reflète pas une diminution de...
Un joueur débutant opte souvent pour une raquette trop légère, pensant réduire la fatigue, alors qu’un excès de légèreté peut entraîner des douleurs au bras. À...
Un désalignement des épaules peut rester inaperçu pendant des années, tout en aggravant progressivement tensions musculaires et inconforts articulaires. Les déséquilibres, souvent attribués à des habitudes...
En France, seules 37 % des licenciées dans les fédérations sportives sont des femmes, d’après le ministère des Sports. Dans les conseils d’administration des principales fédérations,...
Les variations d’allure sur une même distance modifient fortement les performances finales, même lorsque la vitesse moyenne semble similaire. Un écart de quelques secondes par kilomètre...
